بعض اللاعبين الذين يمارسون كرة القدم في الدوريات المحلية او اي بطولة أخرى ، يعانون من امر مهم وهو عملية تخسيس الوزن ، حيث يشكل لهم هذا الامر ارق كبير بما انهم يمارسون الرياضة وفي الوقت عينه يزدادون وزناً !!
الامر الخاطئ الذي يتبعه هؤلاء الاشخاص هو عدم النظام في الطعام ، فهم يظنون ان انهاء التمارين يومياً يخسس الوزن ، بغض النظر عن الطعام الذي يتناول في المنزل يومياً وهذا امر خطير جداً ..
قبل التمارين يمكنك ان تأكل اي وجبة والافضل ان تكون قبل ثلاث ساعات ونصف ، لكن بعد التمرين عليك ان تتجنب الوجبات الدسمة ، اقترب من اكل اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج و قبل النوم اكتفي ببعض الفواكه لا اكثر وحتى في الصباح حاول تأدية تمرين خفيف كالمشي لمدة 20 دقيقة لحرق اكبر عدد من الدهون.
.jpg)
